Поход для начинающих: 10 основных советов

Поход — отличная тренировка с низким воздействием. Исследования показывают, что он предлагает множество физических и психических тренировок. От уменьшения беспокойства до предотвращения остеопороза. Походы — это тренировки на свежем воздухе, приносящие пользу, помимо живописного и веселого.

В отличие от ходьбы по беговой дорожке или по асфальтированной дорожке, походы включают в себя больше, иногда непредсказуемые, обстоятельства. Конечно, эти обстоятельства являются частью того, что делает его таким приятным! Используйте следующие советы по пешему туризму, чтобы сделать ваши первые походы успешными:

1. Начните с малого и выберите правильный маршрут для вашего уровня физической подготовки

Выберите поход немного короче, чем расстояние, которое вы обычно можете пройти по ровной или асфальтированной поверхности. Чтобы оценить время, необходимое для похода по тропе, изобразите темп примерно 3 километра в час. Затем просмотрите изменения высот и добавьте час к вашему расчетному времени похода на каждый один километр прироста. После того, как вы вышли один или два раза, вы почувствуете, какие изменения расстояния и высоты вам подходят.

2. Ознакомьтесь с тропой

После того, как вы выбрали маршрут, получите карту местности и просмотрите отчеты и данные. Есть несколько отличных онлайн-ресурсов. Узнайте, является ли путь линейным, или вам придется вернуться назад или найти вторую машину. Обратите внимание на любые пересекающиеся тропы, на которых вы можете сделать неправильный поворот. Мне также нравится искать хорошее место для обеда, такое как озеро или обзорную точку с пейзажным видом. к содержанию ↑

3. Проверьте погоду

В преддверии вашего похода и снова за несколько часов до этого проверьте погоду. Это даст вам ценную информацию о том, как одеться и что взять с собой. Если прогноз погоды будет ужасным, это даст вам возможность изменить планы, а не удивляться на след.

4. Сообщите кому-нибудь, где вы будете

Важно, чтобы кто-то, не участвующий в походе, знал маршрут и время, когда необходимо бить тревогу и звать на помощь. Заметьте, я не сказал: «когда вы ожидаете, что все будет готово». «Время беспокойства» может быть на несколько часов позже запланированного финиша, чтобы учесть медленный поход, удивительные виды или, возможно, воспаленную лодыжку, вызывающую задержку.

Другой вариант — взять в поход специальное устройство, такое как GPS маяк (например, GPS трекер SPOT GEN 3), которое позволяет передавать ваши координаты и вызывать экстренную помощь по спутнику. Одно предостережение: такие устройства, как GPS SPOT, не освобождают от ответственности за вашу личную безопасность — они являются резервным вариантом.

5. Упакуйте 10 предметов первой необходимости

• Навигация (карта, навигатор или компас)
• Защита от солнца (солнцезащитные очки и солнцезащитный крем)
• Изоляция (дополнительная одежда)
• Фонарь
• Предметы первой помощи
• Огонь (водонепроницаемые спички или зажигалка)
• Ремкомплект и инструменты
• Питание (дополнительное питание)
• Питьё (дополнительная вода)
• Аварийное укрытие (палатка / тент с пластиковой трубой)

Этот список может выглядеть устрашающе, но как только вы настроите его для своего похода, он не будет таким. Многие из этих вещей — то, что вы бы взяли с собой на пикник.

6. Носите правильную обувь и носки

Болезненные ноги могут испортить поход. Инвестируйте свои финансы в качественную походную обувь и носки. Это не означает, что у вас должны быть тяжелые кожаные ботинки, есть много современной лёгкой обуви. Кроме того, не экономьте на носках и ради бога … никакого хлопка! Шерсть или синтетические носки — это верный выбор. Также возьмите блистерные повязки на всякий случай. к содержанию ↑

7. Правильно оденьтесь

Избегайте хлопок, он становится влажным и остается таким, оставляя вас чувствовать себя липким и вызывать раздражение. Лучше выбирать синтетику. Чтобы легко отрегулировать температуру тела, одевайтесь в «слои», которые вы можете «регулировать» — снять или одеть по мере необходимости. Наконец, возьмите с собой дополнительную теплую одежду сверх того, что, по вашему мнению, вам понадобится, предпочтительно то, что также защищает от ветра.

Если вы решили пойти в поход в холодное время года, то не забывайте о головном уборе. Помните, что 80% тепла организма выходит через голову! к содержанию ↑

8. Самое важное в рюкзаке

Хорошо, теперь, когда я рассказал вам взять все эти вещи, теперь скажу, чтобы ваш рюкзак был легким. Это означает, что нужно выбрать самый легкий вариант из каждого предмета. Например, тюбик солнцезащитного крема должен содержать ровно столько, сколько вам понадобится во время похода. Нет необходимости нести целую банку крема, которую вы только что купили в магазине

9. Контролируй темп передвижения

Когда вы впервые попадаете на тропу, вы можете почувствовать, что двигаетесь вперед, как герой. Тем не менее, к концу дня вы будете равны нулю, если не будете себя контролировать. Вместо этого выберите темп, который вы можете поддерживать весь день. Сначала это может показаться немного нелепым, но через несколько миль, особенно в гору, вы будете рады, что сохранили свою энергию.

Когда я первый раз пошёл в поход с настоящим мастером спорта по туризму, то удивился тому, что он слишком медленно идёт и я постоянно головой упирался в его рюкзак, когда на подъёме шёл позади него. Потом, на первом привале, он поведал мне про правильный темп передвижения. Если на подъёме в гору у вас появляется одышка, значит темп передвижения слишком быстрый.

10. Не оставлять следов

Красивые тропы, которые мы любим, останутся красивыми, только если мы позаботимся о них. Потратьте время, чтобы прочитать «Не оставляйте следов семь принципов» и следуйте им. Каждый любитель активного отдыха обязан заботиться о нашей природе.

Используя эти советы, я надеюсь, что вы выйдете в поход в этом сезоне. Куда ты пойдешь? Оставьте комментарий, чтобы поделиться своими идеями. Я хотел бы услышать их!

 09.10.2019  Туристские Походы

Расскажи друзьям